Otoño Adelantado: EEUU Retrasa Los Relojes El 3 De Noviembre!
¡Nos estamos preparando para el otoño! El primer domingo de noviembre, los relojes se retrasarán una hora a las 2:00 AM, hora local.
¿Por qué Retrasamos los Relojes?
El horario de verano, que adelanta los relojes una hora en primavera, se introdujo para ahorrar energía aprovechando la luz solar adicional durante los meses más cálidos. Sin embargo, en otoño, cuando los días se acortan, retrasar los relojes nos permite aprovechar mejor la luz de la mañana.
Guía para Adaptarse al Cambio de Horario
Adaptarse al cambio de horario puede llevar algo de tiempo. Aquí tienes algunos consejos para hacerlo más fácil:
En los días previos al cambio de horario, intenta irte a dormir y despertarte un poco antes cada día. Esto ayudará a tu cuerpo a ajustarse gradualmente a la nueva hora.
La cafeína y el alcohol pueden interferir con el sueño. Evita consumirlos unas horas antes de acostarte.
Asegúrate de que tu dormitorio esté oscuro, tranquilo y fresco. Estas condiciones son ideales para dormir.
Durante el día, intenta exponerse a la luz solar tanto como sea posible. Esto ayudará a regular tu ritmo circadiano, el ciclo natural de sueño-vigilia de tu cuerpo.
Intenta irte a dormir y despertarte aproximadamente a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a regular tu reloj interno.